Sberbank çevrimiçi aracılığıyla bir kartın bloke edilmesi. Bir Sberbank kartı nasıl bloke edilir: olası tüm yollar. Kayıp bir kartın Sberbank Online aracılığıyla bloke edilmesi

Aşk hastalığından, ölen kişiye duyulan özlemden veya suçlu hakkındaki takıntılı düşüncelerden nasıl kurtulurum

Bazen hayatta durum öyle gelişir ki karşılıksız aşk yaşarız. Aşkımızın nesnesine ulaşılamıyor ama ona duyulan özlem içten içe kemiriyor.

Ve öyle oluyor ki ne yazık ki çok sevdiğimiz bir insanımız vefat etti, öldü ama biz acı çekmeye devam ediyoruz...

Doğru, o kadar parlak seçenekler de yok.

Bize acı ve zarar veren suçluyu çoğu zaman unutamayız. Nefret de melankoli gibi kemiriyor.

Ama gerçekte hiçbir şey değiştirilemez ve hiçbir şey yapılamaz.

Size bu gibi durumlarda yardımcı olabilecek, kendi başınıza yapabileceğiniz bir teknik sunuyorum.

Teknik, görselleştirmeye dayanır ve ister melankoli ister nefret olsun, duygusal bağımlılık ve bağlılıktan kurtulmaya yardımcı olur.

Bunu yaparken kimsenin sizi rahatsız etmeyeceğinden önceden emin olun.

Hemen tavsiye görselleştirme konusunda kötü olanlar için: Bunu “sanki” ilkesine göre hayal edebilirsiniz; asıl mesele, karşılık gelen durumu içinizde tutmaktır.

Öncelikle neyle çalışmak istediğinize karar verin. Sadece bir kişi, bir durum olmalı.. Şimdi bu kişiyi olabildiğince net bir şekilde hayal etmeye çalışın. Ve onu zihinsel olarak önünüzdeki boşluğa yerleştirin; bu kişiyi doğrudan önünüzdeki ve soldaki yerden başlayarak herhangi bir yerde hayal edin. Kesinlikle sağınızda değil.

Kendiniz için açıklayın: Şimdi aklınızda nasıl görünüyor? Hangi pozisyon - oturmak, ayakta durmak? Yüzündeki ifade, baktığı yer. Ne giyiyorsun vs.

Hayatınızdaki birisi hakkında şu ifadeleri duydunuz mu: “Bağlandılar…”, “Bağlantıları var”, “Bağlanmayın” vesaire? Dilde “bağlantı” kelimesi insanlar arasındaki ilişkileri tanımlamak için sıklıkla kullanılır. Ancak yalnızca maddi şeyler bağlayabilir: iplikler, ipler, zincirler vb. Ve yine de, bu kişiyle sizin için belirli ve belki de zor duygular, anılar, deneyimler yoluyla da bağlantılı olduğunuzu anlıyorsunuz...

Lütfen karşınızda hayal ettiğiniz bu kişiyle aranızdaki boşluğa bakın. Ve bir şeyin sizi gerçekten bağladığını hayal edin, ancak bunu maddi bir şeyle görselleştirin. Mesela ipler, iplikler, ışınlar, manyetik alanlar... her neyse. Ama asıl önemli olan hayal gücünüzün ve bilinçaltınızın size söyledikleridir. Sizin için tuhaf bir görüntü olsa bile bilinçaltınıza güvenin. Aranızda bu bağlantı görüntüsünün görünmesine izin verin.

Şimdi bu bağlantının bedeninizin neresinden geldiğine ve kişinin hayali bedeninin neresine bağlandığına dikkat edin. Yaptığı iş için bilinçdışınıza teşekkür edin!

Aranızdaki bu bağ size hoş olmayan deneyimler yaşatsa da yine de bunda sizin için çok önemli bir şey var. Aksi takdirde o kadar güçlü olmazdı ve sen bu kişinin gitmesine çoktan izin verirdin. Çoğu zaman zor deneyimler bir kişiye neşeli olanlardan daha fazlasını öğretebilir. Ve acı bir deneyim ya da bir düşman sana en akıllı kitaplardan daha fazlasını öğretebilir. Bu sizin deneyiminizdir.

Bu bağlantı sizin için değerli ve önemli olan nedir? Onun sayesinde hayatta neler öğrendin? Hangi yeni deneyim? Olumlu bir deneyim neydi? (Zarar görmüş olsanız bile, bu tür durumlarla nasıl başa çıkacağınız, ne yapmanız ve ne yapmamanız gerektiği konusunda artık hala olumlu deneyiminiz var). Ne öğrendin? Bu kişiyle yaşadıklarınızdan dolayı şimdi neye değer veriyorsunuz? Bu kişinin hayali görüntüsüne bakarak, ona hitap ederek bunu ayrıntılı olarak yüksek sesle söyleyin. Teşekkür et!

Şimdi bu kişiye olumlu değişiklikler dileyelim ve onun için yeni bir imaj yaratalım. Eğer bu ölen bir kişiyse, o zaman yine de imajı onu kendiniz için saklamak istediğiniz şekilde yaratın - belki böylece daha genç, daha sağlıklı vb. Bu kişiye karşı olumsuz hissediyorsanız, bunu yaratın mükemmel görüntü kendisi için - başkalarına zarar vermeden nasıl olabileceği. Belki uzaktaki sevgiliniz için daha iyisini yapmak isteyeceksiniz. Belki sorunlu kişinin hatalarının farkına varmasını istiyorsunuz.

Bu görseli önünüzdeki, önceki görselin solundaki boşluğa yerleştirin. Yeni ideal görüntüyü size uygun olana ve ayrıca oluşturduğunuz "ilk" görüntüye uyacak şekilde "iyileştirin".

Zihinsel olarak "gerçeğe" (yani ilk resme) ideal imajını beğenip beğenmediğini sorun. Bu iki "insandan" birbirlerini daha iyi tanımalarını, birbirleriyle barışık olmalarını, birbirlerine alışmalarını isteyin. Bunun hayal gücünüzde nasıl gerçekleştiğini izleyin. Daha sonra biraz beklemelerini isteyin.

Şimdi lütfen oluşturun ideal öz imaj. Bu resmi sağ önünüze yerleştirin. İstediğiniz görünümün bir açıklamasıyla başlayın (ancak elbette gerçek ihtiyaçlara göre). Hangi pozisyondasın, nasıl giyiniyorsun? Yüz ifadesi. Bu sensin, ama daha mükemmelsin, yeteneklerini ve yeteneklerini geliştirmişsin, bugün senin için belli bir ideal.

Şimdi harici görüntüyü dahili içerikle doldurun. Nasıl bir insan olmak istersiniz? Karakter özellikleri, yetenekler, yetenekler? Şimdi o kişiyle olan bağlantınız sayesinde edindiğiniz o yeni deneyimi, o yeni nitelikleri hatırlayın. Bu nitelikleri de ekleyin. Bu görüntünün sizin için daha canlı ve canlı olmasına izin verin. Şimdi o da biraz bizimle beklesin.

Şimdi lütfen o kişinin orijinal imajına ve onunla olan bağlantınıza dönün. Bağlantının neye benzediğini, bedenlerinize nasıl bağlandığını hatırlayın. Bu bağlantı üzerinde sizden yaklaşık 2/3 uzakta bir yer bulun. Ve bu noktada, bu bağlantıyı sizin için uygun olan herhangi bir şekilde açın: basitçe açın, kesin, kesin vb.

Şimdi bir kişiden gelen bağlantının bir kısmını alın ve onu ilk görüntüden çıktığı seviyedeki ideal görüntüsüne bağlayın (örneğin birinin midesinden diğerinin midesindeki aynı yere) . Ve şimdi “gerçek” kişinin bu bağlantı yoluyla “ideal” olana girmesine izin verin. Tek bir görüntüye dönüşmeleri gerekiyor. Onun mümkün olduğu kadar mükemmel olmasını diliyoruz.

Bir görüntü elde ettiğimizde onu zihinsel olarak ona göndeririz. gerçek bir kişiyeŞu anda nerede olursa olsun, bir ilişki üzerinde çalıştığınız hayattan. Bu görüntünün "uçup gitmesine" izin verin, iyi dilekleriniz olarak ona gidin. Bu ölen bir kişiyse, ona veda edin ve görüntüyü sol üst köşeye, "cennete" gönderin. Görüntü tamamen kaybolana kadar bekleyin. Artık görüş alanınızda, hayal gücünüzde bile olmamalı.

Şimdi ideal imajınıza bakın. Ondan hoşlanıyor musun? Belki eklemek istediğin başka bir şey vardır? O zaman yap. Şimdi kalan bağlantınıza bakın. Ve şimdi onu alın ve bağlantınızın sonunu, sizden geldiği seviyedeki ideal imajınızla birleştirin. Ve aranızdaki bağlantı bağlanıp açıldıkça başka bir şeye dönüşebilir veya bir şekilde değişebilir. Senin için daha hoş ol. Bilinçdışının bu bağlantı için yine uygun ve rahat malzemeyi seçmesine izin verin.

Şimdi önemli aşama: Derin nefes almaya başlayın ve her nefeste bu bağlantıyı içinizde, vücudunuzda soluduğunuzu hayal edin. Onlar. oluştuğu yerde her nefeste içeri girer ve aynı zamanda bu nefesle ideal görüntü size yaklaşır. Ve görüntüyü tam anlamıyla kendinize tamamen "nefeslediğiniz" an gelecek, o size girecektir. Aynı zamanda gözlerinizi kapatın.

Bu ideal görüntünün sizi içeriden doldurduğunu, kök saldığını, tüm vücudunuza yayıldığını hayal edin: kollardan ellere, bacaklardan bacaklara vb. Her hücreye nüfuz eder ve tüm vücuda sızar. Ve derin bir bilinçdışı düzeyde, gerçekten nasıl böyle olunacağını da kolayca ve basit bir şekilde öğreneceksiniz... Ve şimdi başlayan bu bütünleşmenin, süreç tamamen tamamlanıncaya kadar devam etmesine izin verin.

Ve kendinizi tam ve dolu hissettiğinizde, yapılan iş ve yardım için bilinçdışınıza teşekkür edin. Gözlerini aç.

Şimdi gerçek hayatınızdaki o kişiyi tekrar hatırlayın. Şimdi onun hakkında ne hissettiğini not et.

Sabahları kaygı, akşamları melankoli. Her gün aynı şey. Benim sorunum ne? Kaygının nedeni nedir? Bu takıntılı ve sürekli duygulardan nasıl kurtuluruz?

Melankoli ve kaygı hayattan keyif almanızı engeller

Konsültasyon sırasında genç bir kadın şunu söylüyor:

“Sabahları kaygıdan dolayı işkence görüyorum. Akşamları melankoli başlıyor. Tek bir şey dışında hiçbir şey istemiyorum; uykuya dalmak ve hiçbir şey hissetmemek. Sevinç yok, sadece umutsuz melankoli ve kaygı var. Dışarıdan hayatım güzel görünmesine rağmen. Doğru, bazen birdenbire ağır bir duygunun geldiği bir anda işimi kaybetmekten korkuyorum, iş göremezlikten korkuyorum. Kocamdan kaçmak istiyorum. Melankoli hissi, gözlerim bir noktaya sabitlenmiş halde yattığımda ortaya çıkan korkunç, umutsuz bir keder durumudur. Hayatın kırılganlığını düşünüyorum.

Kafam karıştı ve ne yapacağımı bilmiyorum. Terapistim hasta olmadığımı, bu durumun sadece stresin etkisiyle ortaya çıkan bir rahatsızlık olduğunu söyledi. Antidepresan kullandım ama fayda etmiyorlar. Melankoli ve kaygı, daha önce olduğu gibi ruhu aşındırıyor. Zor önsezilerle kendi başınıza baş etmek imkansızdır. Her ne kadar kendimi her zaman iyimser biri olarak görsem de.

Forumlarda ve psikoterapötik sitelerde tavsiyeler verilmektedir: soruna karşı tutumunuzu değiştirin - ve her şey yoluna girecek. Ya sorunun ne olduğunu bile bilmiyorsam? Anksiyete durumu vahşi melankoli ile tamamlanıyor, sanki bütün içimde önemli bir kayıp yaşıyormuşum, birine özlem duyuyorum, ama nedenini bilmiyorum. Umutsuzluk ve umutsuz melankoli - ne yapmalı, bu acıyla nasıl başa çıkılmalı? Melankoli ve kaygıdan nasıl kurtuluruz?

Melankoli - iç karartıcı bir yalnızlık durumu

Yuri Burlan'ın Sistem-Vektör Psikolojisi bu konuda ne söyleyecek? Psikolojideki bu yön, melankoli ve depresyonun kapladığı, tam olarak kendini göstermeyen nedensiz, sürekli kaygıdan kurtulmaya yardımcı olacak mı?

Yuri Burlan'ın Sistemik Vektör Psikolojisine dönelim ve melankoli, kaygı ve depresyon duygularının nedenlerini öğrenelim.

Önce verelim kesin tanım psikoloğa başvuran bir kadının yaşadığı koşullar.

Kaygı, yaklaşan tehlikenin, başarısızlığın ya da hoş olmayan bir olayın önsezisidir. Genel refahın arka planında ortaya çıkan zihinsel huzursuzluk. Açıklanamayan ve sebepsiz bir korku hissi.

Melankoli ağır bir duygudur, yalnızlık korkusunun boyunduruğu altında olduğunuz duygusudur. Önemli bir şeyi veya birini kaybetmenin akut hissi, geri dönüşü olmayan bir şekilde ortadan kayboldu. Bir insanı özlemek. Benzer duygular ilgisizlik, umutsuzluk, kaygı, depresyondur.

Kişi, gelmeyecek olan iç paniğin habercisi olarak kaygı hissini hissedebilir. Bunun için gerçek bir önkoşul olmamasına rağmen, korkunç bir şeyin olacağına dair bir önsezi, bir tür kayıp.

Bir kişi birçok farklı anlamsız eylem gerçekleştirdiğinde - örneğin odada ileri geri yürümek veya diğerleri - kaygıya ellerin titremesi, titremesi, telaşı eşlik edebilir. Veya uyuşukluk, sersemlik, tamamen hareketsiz kalma. Bu durumda kişi hiçbir şey düşünemez ve yapamaz. Bu durumu aşamaz.

Melankoli hissi, yalnızlık anlarında, etrafta kimsenin olmadığı zamanlarda, çok yakın ve önemli biriyle olan kaybın, ayrılığın, duygusal bağın kopmasının yankısı olarak ortaya çıkan bir duygudur. Bir kişiye duyulan özlem krizi, boşanma, çocuklardan, ebeveynlerden ayrılma veya sevilen birinin ölümü durumunda ortaya çıkar. Ve her olayın bir zamanaşımı süresi olmasına rağmen, bir yalnızlık anında bilinçsiz ve daha önce deneyimlenmemiş bir melankoli hissi, sanki trajedi yeni yaşanmış gibi keskin bir şekilde hissedilebilir.

Melankoli, kaygı – farklı durumlar, tek sebep

Melankoli hissi, görsel vektörün duygusal genliğinin alt sınırıdır. Depresif bir ruh hali ve refahta genel bir bozulma, olumlu duyguların tamamen yokluğu ve hatta görsel ölüm vektörüne sahip bir kişiye benzeyen kısa süreli hoş izlenimlerle karakterizedir.

Görsel vektörün sahipleri hayatları boyunca ölüm korkusunu yaşıyorlar. Bu korku doğuştandır ve en canlı ilk duygudur. Görsel bir insan duyguları olmadan, sevgi olmadan, deneyimler olmadan yaşayamaz. Duygularının çok geniş bir duygusal aralığı: coşku hissinden melankoli durumuna kadar. Gün duygusuz geçtiyse, her gün griyse melankoli hissi ortaya çıkabilir. İzleyici için çok önemli olan diğer insanlarla parlak, duygusal bir iletişim yoktu. Eve geliyorsun ve orada ilginç hiçbir şey yok - ölümcül melankoli, hayat değil!

Ama birdenbire, melankoli halinde, keyifsiz bir varoluş anında, biri hayata dalarsa... Aradı, yardım istedi, anlattı. ilginç hikaye. Bir duygu akışı canlandı, içimde köpürdü, inanılmaz deneyimlerden oluşan bir kasırgaya dönüştü, beni heyecanlandırdı ve aklımı başımdan aldı. Melankoli nereye gitti? Olumlu duygularla boğulmuştu. Korkuyu, kaygıyı, melankoliyi yakan en güçlü duygular şefkat, empati ve insanlara duyulan sevgidir. Başkalarına (hasta olanlara, yetenekleri sınırlı olanlara) bakmak, korku duygularını sevgiye dönüştürmeye yardımcı olur.

Çoğu zaman melankoli ve kaygı durumuna depresyon, içsel boşluk hissi, umutsuzluk, donuk zihinsel ağrı eşlik eder ve bunlar ne ilaçla ne de irade çabasıyla giderilemez.

Anksiyete, melankoli ve keder saldırılarının bu cehennem karışımı, yaşama arzusu eksikliğiyle örtülüyor. Böyle anlarda insan umutsuzluğa düşebilir. Kocamdan kaçmak istiyorum, çocuklarla iletişim ilgisizleşiyor, dünya gri ve tatsız görünüyor. Bu durumun ancak sebebini anlayarak üstesinden gelebilirsiniz.

Sesteki depresyon, sabahları kalkmak, işe gitmek ve size istediğiniz gibi davranmayan insanlarla tanışmak konusundaki isteksizlik olarak ifade edilebilir. Sorunları çözme konusundaki isteksizlik kaygı duygularına neden olabilir. Melankoli ve kaygı, depresyonun, yani kişinin yaşadığı gibi yaşama konusundaki isteksizliğinin habercisidir.

Depresyonun nedeni ses vektöründe yatmaktadır. Bazen bu durum, görsel vektörün korku, melankoli hissi ve kaygı olarak hissedilen tatmin edilmemiş arzularıyla karıştırılır. Ancak görsel arzuları diğer insanlarla gerçek bir duyusal bağlantıyla tatmin ederseniz, o zaman dünya yeniden parlak renklerle parlayacak ve umutsuzluğun ruhta yeri kalmayacaktır. Gerçek depresyon görsel sevgiyle iyileştirilemez. Depresif bir bozukluğun olmadığı durumlarda üzüntüden kurtulmak çok daha kolaydır.

Ses vektörünün maddi dünyayı ilgilendirmeyen arzuları vardır. Ses sanatçısı, beden ile ruhu birbirinden ayıran tek kişidir ve eğer ruh acı çekerse, o zaman bedenin arzuları geri planda kalır. Bir kişi yemek yemeyi veya yıkamayı unutabilir. Diğer insanlar gibi işe gitmek, ailesine bakmak istemiyor.

Bu hayatın yanlış anlaşılmasının boşluğuna düşer, içindeki anlamı görmez. Ve bu duruma donuk bir melankoli ve korku hissi eşlik edebilir.

Bazı iç çatışmalar sakin bir şekilde yaşamanıza, neşe hissetmenize ve hayattan zevk almanıza izin vermez. Sanki bir kişi, ses vektörünün sizi insanlardan soyutlamaya ve yalnız kalmaya zorladığı, görsel vektörün ise insanlar ve duygusal bağlantılar olmadan yaşamanıza izin vermediği iki değirmen taşı arasında sıkışmış gibidir. Beynin çözdüğü ve çözemediği şey, iç çatışmalardan kurtulma görevidir.

Ses vektörünün arzuları baskındır. Bir kişi zihinsel acı yaşarsa, diğer vektörlerin arzuları depresyonun boyunduruğu altında bastırılır. Bu nedenle depresyonda kişi duygularla yaşayamaz, diğer insanlarla duygusal bağlantılar kuramaz - görsel vektörün arzuları varoluşun anlamsızlığının boyunduruğu altında gömülü kalır. Yaşama arzusu ortaya çıkana kadar melankoli ve kaygı insanın yoldaşıdır.

Depresyonun ilk belirtileri hiçbir şey istemediğiniz duygusu, ilgisizliktir. Hayatın kırılganlığı hakkında sürekli düşünceler. Sürekli uyuma, bu dünyadan kaçma ve kimseyi duymama, kimseyle iletişim kurmama arzusu. Bir kişi görsel-işitsel bir vektör bağlantısına sahip olduğunda, depresyona melankoli, korku ve nedensiz kaygı duyguları eşlik edebilir.

Bununla baş etmenin tek bir yolu var - sağlam arzuları tatmin etmek. Ses bir kelimedir, kelimelerin arkasına gizlenmiş bir anlamdır, gizli olanı ortaya çıkarma, insanların başına gelen olayların sebep-sonuç ilişkileri zincirini görme ve çözme arzusudur.

Tedavi etmek mi yoksa öğretmek mi? Melankoli ve kaygıdan kurtulmaya ne yardımcı olacak?

Bu durumları ilaçla tedavi etmenin faydası yoktur. Antidepresanlar sadece duyguları bastırır, tedavi etmez. İlaçları bıraktıktan sonra gerçek sebep bulunamazsa melankoli durumu geri döner. Sürekli acı veren duygu saldırılarının üstesinden gelebilir, melankoli, kaygı ve depresyondan ancak doğal arzularınızı tatmin ederek kurtulabilirsiniz. Her şeyden önce ses vektörünün isteklerinin özelliklerin uygulanması yoluyla yerine getirilmesidir.

Ses vektörünün dolmasının ilk belirtilerinde, depresyonun üstesinden gelinmiş gibi göründüğünde, melankoli hissi yüzeye çıkabilir ve kaygı daha da kötüleşebilir. Bundan korkmanıza gerek yok; vücudun görsel vektörün arzularını bu şekilde hissetmeye başladığını anlamak önemlidir. Tek bir arzu var; sevmek. Ve melankoli, yalnızlık, kaygı, korku bu eksiklikten bahsediyor. En en iyi yol arzuları tatmin etmek, melankoli ve kaygılardan kurtulmak, kişinin mallarını toplum yararına gerçekleştirmesidir.

Sistemik psikanaliz, nedenleri ve çeşitli zor duygusal durumların çıkış yolunu gösteren eksiksiz bir çalışmadır. Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisi, melankoli ve çınlayan kaygıdan nasıl kurtululacağını öğretiyor. İnsanların ana portalda bıraktığı çok sayıda inceleme bunun kanıtıdır.

“... Ayrıca bilinçsiz bir korkum da vardı. Yani karanlıktan ya da buna benzer bir korku yoktu. Sadece bir çeşit kaygılı durum, bilinçsiz kaygı vardı. Eğitim öncesinde her türlü ezoterizm, mantra, yoga vb. bu durumlardan çıkmamı sağladı. Bu biraz olsun rahatlama sağladı ama geçici. İlk seviye 1 derslerden sonra değişiklikler çoktan başladı. Ama fark edilmeden geçtiler, o yüzden ne olduğunu çok sonra tam olarak anlayabildim...”

“... Yetişkin hayatım boyunca kaygı ve içsel gerginlik hissettim. Çocukken baskıcı annemden, öğretmenlerimden, sonra patronumdan korkardım... Sanki sürekli yaptıklarımı haklı çıkarmak zorunda kalıyordum... Bütün bunlar panik ataklara ve nevrozlara yol açıyordu. Bir psikiyatrist tarafından tedavi edildi, antidepresanlar aldı ve psikoterapi gördü. Akut koşullar azaldı ama ağır, rahatsız edici arka plan kaldı...”

Melankolinin nedenini anlamak, kötü önsezilerle, kaygılı beklentilerle, depresyonla baş etmek istiyorsanız Yuri Burlan'ın "Sistem vektör psikolojisi" adlı ücretsiz çevrimiçi eğitimine kaydolun.

Düzeltmen Natalya Konovalova

Makale, Yuri Burlan'ın "Sistem-vektör psikolojisi" adlı çevrimiçi eğitimindeki materyaller kullanılarak yazılmıştır.
Bölüm:

Depresyon zaman zaman herkesin başına gelir ve bazen hoş bile olabilir. Hafif bir üzüntü, geçici yalnızlığın bir sonucu olarak melankolik bir ruh hali, bu durumda çay içmek, pencereden dışarı bakmak ve klasikleri yeniden okumak iyidir - bu şekilde kişinin duygusal alanı temizlenir. Peki üzüntü hafif değilse ve üzüntü bastırıp hayata müdahale ediyorsa ne yapmalı?

Üzüntüden nasıl kurtulacağınızı anlamadan önce buna neyin sebep olduğunu bulmanız gerekir. Belki de üzüntü, kronik yorgunluğun ve yüksek düzeyde stresin sonucuydu - metropolün her sakini er ya da geç böyle bir sorunla karşı karşıya kalır. Bunun iyi bir tarafı yok ama en azından kendi yöntemlerinizi kullanarak bu üzüntüyle mücadele edebilirsiniz.

Üzüntü çoğu zaman kişisel ilişkilerden kaynaklanır. Sevilen birinin dikkatsiz bir ifadeyi bırakması yeterlidir ve partneri yanlış anlama ve içsel yalnızlıktan ağlamaya hazırdır. Çoğu zaman bu, ilişkilerde biriken ve aşk acısı yaratan küçük sorunlar nedeniyle ortaya çıkar. Elbette bununla mücadele etmek gerekiyor - her şeyden önce kendi durumunuzu normalleştirmeli ve ancak o zaman analiz etmelisiniz.

Belki sevilen biri gerçekten rahatsız edici bir şey söyledi, ama onun gerçekten ne istediğini düşünmeye değer. Her halükarda, bu tür durumlar, her ikisinin de neredeyse eşit ruh halinde olduğu, barışçıl bir konuşma sırasında birlikte çözülmelidir.

Üzüntünün bir başka "alt türü" de kişinin kendi başarısızlıklarından kaynaklanmaktadır. Hedefinize her zaman ulaşamıyor musunuz? İnsan başarılarını saydıktan sonra kendini üzüntü içinde bulabilir. Ancak bu duygusal tepkinin sizi tamamen ele geçirmesine izin vermemelisiniz.

Açıklanamayan bir melankoli de var. Görünüşe göre özel bir şey yok - dengeyi bozabilecek bir aşk hikayesi yok, yalnızlık hissi ya da herhangi bir başarısızlık yok. İlk bakışta her şey yolunda gidiyor ama zaman zaman insan üzülüyor. Bunun nedeni kimyasal ve hormonal dengesizlikler olabilir.

Ölçek çok büyük değilse, kendi yöntemlerinizi kullanarak bununla başa çıkabilirsiniz - hiçbir durumda zarar vermezler. Ve ciddi rahatsızlık veya rahatsızlıklarda melankoliden nasıl kurtulacağınızı öğrenmek için bir doktora danışmak daha iyidir.

Tıbbi bakış açısı

Araştırmanın sonuçları özel bir süreli yayın olan Moleküler Psikiyatri'de yayınlandı. Bilim adamlarının elde ettiği verilere göre, bir kişi periyodik olarak herhangi bir deneyimden veya yalnızlıktan dolayı üzüntü ve üzüntüye düşerse, opioid salınımı önemli ölçüde azalır ve bu da beynin ruh halini "ayarlamasına" izin vermez.

Böylece depresif ruh hallerine eğilim, opioid üretimini önemli ölçüde azaltır ve kişi, klinik depresyon veya sinir krizi ile sonuçlanan bir kısır döngüye girer. Araştırmayı yürüten nörologlar ve David Hsu, doktora görünme nedeni haline gelmeden önce depresyonla mücadele edilmesini öneriyor.

Melankoliyle baş etme yöntemleri

Melankolinin üstesinden nasıl gelinir ve normal bir ruh haline nasıl geçilir? Öncelikle vücudun doğru ve iyi çalışmasına izin vermeniz gerekiyor. Uzmanlara göre birçok üzüntü, düşük seviye endorfin, bu yüzden bu seviyeyi herkesin kullanabileceği yollarla yükseltmenin zararı olmaz. Yalnızlıktan mı yoksa yorgunluktan mı üzgün olduğunuz önemli değil - bu öneriler herkese yardımcı olacaktır.

Endorfin seviyesini yükselten şeyler:

• fiziksel egzersiz;
• güneşe ve temiz havaya maruz kalma;
• bazı gıda ürünleri;
• kahkaha ve eğlence;
• müzik;
• cinsel eylem.

Egzersiz yapmak

Düzenli fiziksel aktivite, endorfin seviyesini giderek artırır, ancak bir kişi spor ve jimnastikten biraz uzaksa, bu yöntemin ona uyması pek mümkün değildir. Bu durumda nefes egzersizleri ve yoga tarzı ısınmalar çok daha iyi ve etkili olacaktır. Yoga aslında hem iç dengeye hem de fiziksel aktiviteye odaklanan eşsiz bir uygulamadır.

Düzenli nefes egzersizleri, vücudun oksijenle doyurulmasına yardımcı olacaktır; bu, yalnızca kanın daha hızlı hareket etmesini sağlamakla kalmaz (ve metabolizmayı hızlandırmakla kalmaz), aynı zamanda oksidasyonun iyileştirilmesine de yardımcı olur. Örneğin herhangi bir nefes egzersizi setini kullanabilirsiniz. Nefes egzersizleri günlük olarak kullanılabilir; sağlığı iyileştirir ve her türlü olumsuz duyguyla ve hatta yalnızlıktan kaynaklanan melankoliyle savaşmaya yardımcı olur.

Eklem jimnastiği şeklindeki fiziksel egzersizler etkili esnemeyi anımsatır - ısınmanın ve esnemenin ne kadar keyifli olduğunu herkes bilir. Birkaç eğilme ve çömelme, iyi esneme ve sırt güçlendirme egzersizleri yorgunluğu ve tahrişi giderecektir.

Dans aynı zamanda bir spor egzersizi olarak da kullanılabilir; bir tür dans dersi dahil edebilir veya iyi müzik dinlerken biraz eğlenebilirsiniz.

Güneşin ve temiz havanın etkisi

Güneş ışığı vücuttaki vitamin ve hormon üretimini artırır, bu nedenle her güneşli gün yürüyüş için bir neden olmalıdır. Kışın, fazla güneş olmadığında solaryuma gidebilirsiniz; sadece birkaç dakika vücudunuzun canlanmasına yardımcı olacaktır.

Yiyecek

Tatlılar ve çikolata, kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olan beta-endorfin üretimini artırır. Acı biber gibi baharatlı yiyecekler de ruh halinizi dengelemek için uygundur.

Eğlence

Melankoliden nasıl kurtuluruz? İyi bir komediyi sinemada ve yakın bir arkadaşla izlemek en iyisidir. Kolay, taahhüt gerektirmeyen bir eğlence moralinizi yükseltecek ve zihninizi üzüntüden uzaklaştırıp stresten kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Müzik

Müzik eserleri insanda harikalar yaratır - modern bilimsel araştırma Müziğin yalnızca ruh halinizi iyileştirip stresi azaltmakla kalmayıp, aynı zamanda sağlığınızı da önemli ölçüde iyileştirebileceğini gösterin. Ruhsal uygulamalardaki psikologlar ve uzmanlar, yalnızca en sevdiğiniz müziği dinlemeyi (ve tabii ki onunla dans etmeyi) değil, aynı zamanda zaman zaman çeşitli mantraları ve manevi ilahileri - enstrümantal müzik eşliğinde bir koroda söylenen özel sözlü formülleri - dinlemenizi tavsiye eder. Beynin olumlu bir ruh haline uyum sağlamasına yardımcı olun.

Yakınlık

Bilim insanları düzenli cinsel yaşamın kaygıyı azalttığını kanıtladı; bu, ruh halinizi iyileştirmenin en güçlü yollarından biridir. Melankoliden nasıl kurtuluruz? Kolay ve eğlenceli.

Sonuç olarak

Açıklanan tüm yöntemleri birleştirerek artık herkes melankoliyle nasıl başa çıkacağını biliyor ve bir daha asla yalnızlık veya başka üzüntülerden acı çekmiyor. Unutulmaması gereken en önemli şey, üzüntünün her nedeni için neşenin en az üç nedeninin olduğudur; sadece etrafınıza bakmanız yeterlidir ve kesinlikle keyif verecek ve ilham verecek bir şey bulacaksınız.

Yararlı ipuçları

Bazen hayat insana umutsuz, sıkıcı, yavan ve tamamen ilgisiz görünmeye başlar.

Bunun nedeni canlı duyguları deneyimlemeyi bırakmasıdır. Daha önce onu kendini unutacak kadar büyüleyebilecek şeylerden artık memnun değil.

Böyle bir durumda olan kişi, bu dünyada kendisini gereksiz, etrafındaki tüm dünyayı ise gri ve donuk görür.

Aniden sık sık yalnız kalma dürtüsü hissederseniz ve kasvetli düşünceler sadık arkadaşınızdır, bu, umutsuzluğun etkisi altında olduğunuz anlamına gelir.

Bu durum asla tetiklenmemelidir. Doğası gereği tehlikeli kabul edilir. Bunun kendiliğinden geçeceğini düşünmenize gerek yok. Belki bir gün geçer ama mutlaka hayatta silinmez bir iz bırakacaktır ve sonuçlarından kurtulmak çok uzun zaman alacaktır.

Keder de aynı tembellik olarak kabul edilir, ancak birçok kez daha kötü ve daha güçlüdür. Bu, hiçbir şey yapmak, ne çalışmak ne de dinlenmek istemediğiniz bir durumdur. Hayat tatsız hale gelir ve zamanla kişi melankoli ve ilgisizlikten tamamen zayıflar.

Karamsarlık, içimizde şu ya da bu durumla uzlaşamamamız ve bunu hiçbir şekilde kabul etmememiz, ancak dışarıdan her şeyin yolunda ve her şeyin yolunda olduğuna dair bir maske takmamızdır.

Bu nedenle zaman zaman bu dış maskeyi kırmak gerekir.

Bu belayla nasıl başa çıkılır? İlk önce ne yapmalısınız? Sonuçta, eğer üzerinde çalışmazsanız, bunun hayatınızı nasıl tamamen mahvedeceğini bile fark etmeyebilirsiniz. Hayatta her şeyin bir zamanı olduğu bilinmektedir.

Sonbahar ve kış aylarında temizlik meydana gelir, ilkbahar ve yaz aylarında ise tam tersine dolgunluk meydana gelir. Kışın insanlar üzüntüyü en yoğun şekilde hissederler; daha fazla güneş isterler. Tam da sıcak mevsimdeki ışık miktarı sayesinde hayat bu kadar kolay ve keyifli hale geliyor. Bu nedenle sonbaharda tüm şikayetlerden vazgeçmek iyidir, böylece kışın hüzünler sizi baş aşağı örtmez. Daha da iyi gelecek yıl

1. Hedefler, planlar ve hedefler oluşturun. O zaman yaşamda tam bir bahar yenilenmesi başlayacak ve ruhta uyum ve neşe yaşamaya başlayacak. Doğada daha sık dışarıda olmaya çalışın.

2. Dağlara bir gezi yapın. Doğru yemelisin

3. tüm abur cuburları diyetinizden çıkararak. Tüm aile üyeleriyle ilişkilerinizi düzeltmeniz gerekiyor

4. arkadaşlarınızla ve iş arkadaşlarınızla olduğu gibi. Düzenli egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirin

5. , kendinize en uygun sporu seçin. Doğanıza göre yaşamaya ve hareket etmeye çalışmalısınız.

6. (erkek ve kadın), ilkelerini ihlal etmemeye çalışıyorum. Para kazanabilmeniz ve daha başarılı olmanız gerekir.

7. Bu daha çok erkekler için geçerli. Her amelinizle, her hareketinizle bu dünyaya fayda getirmeniz gerekiyor.

8. İyi işler yapmaya çalışın ve ne kadar sıklıkla o kadar iyi. Birine yardım edebildiğiniz gerçeğinden dolayı kendiniz olağanüstü bir güç dalgası hissedeceksiniz. Hayır işi yapın.

9. Küçük başlayın; ihtiyacı olanları beslemeye başlayın. Zor değil ve cebinize büyük bir yük getirmeyecek, ancak sizi katlanarak ödüllendirecek. Bencillikten tamamen kurtulmak için özverili yaşamayı öğrenmemiz gerekiyor.

10. Diğer insanlara karşı daha nazik olun. Umutsuzluğun üstesinden gelmek için şükretmeyi öğrenmelisin

Bu neden gerekli ve şükran ne veriyor? Öncelikle şükran anında neşe enerjisi üzerimize gelir, dünyayı bambaşka bir gerçeklikte görmeye başlarız. Öfke ve kırgınlık gider. Tamamen temizlendik ve kimsenin gücenmesine gerek yok.

11. Güçlü bir uygulama şu cümleyi tekrarlamaktır: “Hayatımın her açıdan daha iyiye gittiğini hissediyorum!” Eğer kalbinizde neşe ve mutluluk varsa bunu sürekli tekrarlamanız yeterli olacaktır.

12. Eğer öyleyse, umutsuzluk zaten bilinçaltınıza derinlemesine nüfuz etmişse, o zaman bunun üstesinden gelmek iki ila üç yıl sürecektir.

13. Hiçbir durumda böyle bir durumun kendi seyrine girmesine izin verilmemelidir, aksi takdirde durum daha da kötüleşecektir. Onunla çalıştığınızdan ve başlatmayın. En güçlü tekniklerden biri olan bilinçli nefes alma, umutsuzlukla mücadelede çok iyi bir yol olacaktır.

Bunu yapmak için sürekli olarak "burada ve şimdi" denilen duruma dönmeniz gerekir.

Bu, kişinin şimdiki ana güçlü bir şekilde odaklandığı, içten bir mutluluk ve neşe duygusuyla dolduğu, ne olacağını veya zaten olmuş olduğunu düşünmediği, ancak tamamen "burada ve şimdi" ye daldığı zamandır. durum.

14. 10 bilinçli nefes alma ve vermenin büyük faydası olacaktır çünkü böyle bir nefes almayla zihnimiz kapanır, bağışıklık sistemimiz daha iyi çalışmaya başlar ve umutsuzluk tamamen ortadan kalkar. Hayatın yazdığı tüm programlarınızdan saklanacak hiçbir yer olmadığını anlamalısınız.

Er ya da geç sorunlarınızı çözmek zorunda kalacaksınız ve bunun bir sonraki hayatta değil, bu hayatta olması daha iyidir.

Bu nedenle, tüm sorunlarınızı hızlı bir şekilde çözmeniz ve tamamen çözmeniz, üzüntüye yenik düşmeyi bırakmanız, harika bir ruh hali ve sağlıkla yaşamaya başlamanız gerekiyor.

15. Hayatınızda umutsuzluktan kurtulabileceğiniz en ince samanı bile görürseniz, hemen yakalayın.İçinizdeki tüm enerjiyi emebilecek insanları iletişiminizden hariç tutun.

16. Sonuçta depresyonda olan kişinin kendisi zayıftır. Ve hayatınızda bu tür insanların varlığının, neşeli bir hayata dönüş sürecini mümkün olan her şekilde zorlaştıracağı oldukça açıktır. Canlı su içmeye başlayın.

Eriyik su, daha önce gümüş veya kömürle aşılanmış suyun yanı sıra çok faydalıdır. Hatta suyun olumlu özellikleriyle şifa vereceği konusunda da hemfikir olabilirsiniz.

Örneğin güneş ışınlarının altında durduğunda içini gerekli canlılıkla dolduracaktır.

Sonuçta suyun mükemmel bir iletken olduğu uzun zamandır biliniyor. İçine hangi bilgiyi koyarsanız koyun, onu kullanarak kendinizi onunla dolduracaksınız.

17. İşe yaramazlık ve aylaklık çekiyorsanız, derhal herhangi bir aktif faaliyete dahil olmanız gerekir: bir iş bulun, hatta aynı anda iki iş bulun, yeni tanıdıklar edinin veya bir tür kişisel ilişki kurun, benzer ilgi alanlarına sahip aktif insanlardan oluşan bir gruba katılın. Hayatınıza tamamen önemli ve daha iyi bir şey getirmek gerekiyor.

18. Karanlık ve korkutucu filmleri izlemekten kaçının. Her zaman tatlı ve nazik bir aile filmi izleyebilirsiniz. Güzel sanat dergilerine bakın. Hafta sonu piknik yapın. Moralinizi kesinlikle yükseltecek şeylerden mahrum kalmayın - kendinize hoş küçük şeyler ısmarlayın: sizi memnun edecek hediyelik eşyalar veya küçük satın alımlar.

19. Başkalarını kıskanmamaya çalışın. Bu umutsuzluğa ulaşmanın en hızlı yoludur. Birisinin sizinkinden daha pahalı bir arabası ya da daha lüks bir evi var mı diye bakmayın. Bu hayatta herkesin kendine ait. Ve kıskançlık seni yavaş yavaş yok edecek. Bunu hatırla.

20. Doğaya çıkıyorsanız etrafınızdaki sesleri dinleyin: Her zamanki kuş sesi, yaprak sesi veya rüzgar, hoş anılarla ilişkili duygulardan sorumlu olan hafızanızı harekete geçirebilir. Önemli olan onları daha dikkatli dinlemek.

21. Bazen kendinize anlamsız ama çok önemli bir şey ikram etmek çok önemlidir. Lezzetli bir şey olabilir.

Diyetler uzakta! Küçük, yüksek kalorili bir parça kek yerseniz sorun değil, asıl mesele, var olmanın gerçek neşesini hissedeceğinizdir.

Veya sıradan bir fincan kahve olabilir, ama o kadar aromatik ki, her yudumun tadını çıkaracak, lezzet nüanslarının tadını çıkaracaksınız.

Şu anda her zaman iyi şeyler düşündüğünüz ve şikayetleri ve şikayetleri bir kez daha "çiğnemediğiniz" sürece, kendinizi şımarttığınız her şey vücudunuza fayda sağlayacaktır.

22. Asla kendinize üzülmeyin. Bu en tehlikeli yoldur. Bazen insanlar, insanların kendileri için üzülmelerinden ve onlara sempatilerini mümkün olan her şekilde ifade etmelerinden hoşlanırlar. Ruhunuzda olup bitenleri dikkatlice dinleyin, aksi takdirde umutsuzluk hızla umutsuzluğa dönüşebilir.

23. Tembelliğinizle savaşın. Her gün ona karşı en küçük zaferi bile elde ederek gelecekte iyi sonuçlar elde edeceksiniz. Ve her şey tutarlılık, tutarlılık ve düzenlilikle ilgilidir. Derin tembellik, zorlamayla tedavi edilir.

"İstemiyorum" cümlesine her zaman kesin bir "yapmalıyım" cevabı verilmelidir.

Hiçbir şey yapmak istemediğiniz gerçeğine kendinizi kaptırmamalısınız. Kendinizdeki iradeyi geliştirerek, zayıf yönlerinizin üstesinden gelerek hayatta harika sonuçlar elde edebilirsiniz. Ve en önemli şey umutsuzlukla başa çıkmaktır.

24. Pürüzsüz bir hayat yaşamaya çalışın, zihninizi nasıl sakinleştireceğinizi öğrenin, neşe, uyum ve sevgi gibi doğal duyguları almayı öğrenin. Hayatınızda meydana gelen iyi ve kötü tüm olayları kesinlikle sakin bir şekilde algılamayı öğrenin ve bunlara asla şiddetli tepki vermeyin.

25. Aynı anda ikiden fazla sorunu düşünmemeye çalışın. Sizi hoş olmayan konuşmalarla, meydana gelen felaketlerle ilgili korkunç hikayelerle veya sıradan dedikodularla doldurabilecek insanlardan her zaman kaçının.

Asla başkalarına kasvetli düşüncelerinizi bulaştırmayın; her zaman yalnızca iyi ve olumlu ruh hallerini paylaşmaya çalışın.

Unutma ki, düşmanların, senin dünyalık üzüntünü kolaylıkla kendileri için kullanırlar. Ve mağazadaki neşelilikleriyle öne çıkan meslektaşlarınız, sizi kolayca kariyer basamaklarını "zıplayacak".

Ve sevgili kızınız bile, sürekli sızlanmanıza ve hoşnutsuzluğunuza dayanamayan, daha neşeli bir adam bulacaktır. Bu nedenle, kötü niyetli kişilerin depresyona gireceği şekilde yaşayın ve bu arada siz tam bir iyimsersiniz.

Her gün, yavaş ama emin adımlarla uzun zamandır beklenen neşeye doğru ilerleyin, yol boyunca melankolinin ve üzüntünün üstesinden gelin. Kendiniz için en inanılmaz ve alışılmadık eylemleri güvenle gerçekleştirebilirsiniz, böylece kendinizi yeniden tatmin olmuş ve mutlu bir insan gibi hissedebilir, yaratmaya ve hayattan zevk almaya hazır olabilirsiniz.

Her zaman temel kuralı hatırlayın - gerçek mutluluk miktara bağlı değildir peşin, koşulların tesadüfünden değil. Bu her insanın içindedir. Ve tek yapman gereken onu uyandırmak.